찬물 샤워가 건강에 좋은 효과 5가지 1분 정리!

목차

300x250

찬물 샤워

무더위가 시작되면 찬물 샤워의 유혹을 느끼게 됩니다. 찬물로 샤워를 하면 몸이 순식간에 시원해져 무더위로 인한 체내 열을 내려주는데요, 그렇다면 체내 열을 내리는 것 말고도 건강에 좋은 효과가 있을까요? 오늘은 찬물샤워의 건강 효과에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 각성도 활성화

찬물 샤워로 하루를 시작하는 것은 실제로 피곤한 몸을 깨우고 힘이 더 나게 하는데 도움이 됩니다. 찬물 샤워는 저온에 대처하기 위한 신테의 단기적 변화의 일부로서 에피네프린을 증가시켜 각성도를 높이며, 찬물에 5분 동안 몸을 담근 사람들은 각성된 느낌 뿐 아니라 보다 활동적이게 되었다고 보고 된 연구가 있습니다.

 

 

 

2. 염증 및 통증 저하

찬물 샤워는 전신의 염증을 감소시키고 통증을 완화하는데 도움을 줍니다. 정확하게 밝혀진것은 없지만 낮은 온도가 염증을 감소시키고 피부의 통증 수용체를 마비시키는것으로 짐작되며, 부상을 입었을 때 얼음찜질을 권장하고 운동선수들이 운동을 마친 뒤 냉각스프레이를 뿌리거나 얼음 목욕을 하는 이유와 같을 것이라고 합니다.

 

 

 

3. 피부 진정

찬물 샤워는 염증 및 통증을 저하시킬 뿐 아니라 피부를 진정하는 효과를 줄 수 있습니다. 찬물 샤워는 혈관을 수축시켜 붉은 기운과 붓기를 내릴 수 있으며 주사, 홍조, 습진, 건선과 같은 염증이 있을 때 유용합니다. 또한 알레르기 피부염, 두드러기, 햇볕에 탔을때와 같은 특정한 피부 조건과 관련된 가려움을 완화시키며 뜨거운 물에 비해 피부를 덜 건조하게 만들고 천연 유분을 씻어낼 가능성이 적어 좋습니다.

 

 

 

4. 혈액순환 개선

낮은 온도는 혈관을 수축시키고, 수축된 혈관은 몸의 혈액순환 개선에 도움이 됩니다. 피부 표면의 혈관이 차가운 물에 노출되면 혈액 흐름을 수축하고 피부의 더 깊은 조직으로 혈액을 보낼 수 있게 되는데, 이 같은 상황이 혈액 흐름을 향상 시키는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

5. 면역력 향상

2016년 한 연구에 따르면 30일 동안 찬물 샤워를 하루에 30초 이상 한 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해 병가를 내는 비율이 무려 29%나 더 적었습니다. 이는 찬물 샤워가 잠재적으로 질병의 심각성을 완화할 수 있다는 것을 뜻합니다.

 

 

이상으로 찬물 샤워가 건강에 좋은 효과 5가지에 대해 포스팅을 마칩니다. 본 포스팅을 통해 찬물 샤워의 효과에 대해 궁금하셨던 분들께 도움이 되는 포스팅이었길 바라며, 항상 행복하시길 바랍니다. 끝까지 열람 해 주셔서 감사합니다.

 

★ 함께 보면 좋은 글

슈 게임 모음 바로가기! (슈의 라면가게, 슈의 변신마법 등)

 

사과 한개 칼로리 사과 하나에 몇 칼로리 사과 1개 칼로리 총정리!

 

똥을 너무 자주 싸요 갑자기 대변이 많이 나오는 이유 5가지 30초컷!