참치, 키토, 야채 등 각종 김밥 한줄 칼로리 1분 정리!

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김밥

맛도 영양도 좋고 접근성이 가까워 바쁠 때 김밥을 한줄씩 사먹곤 합니다. 그러나 김밥은 의외로 열량이 높은데요, 열량이 높은 이유는 밥에 소금, 참기름 등을 첨가했을 뿐 아니라 김밥 속재료 하나하나를 기름에 볶기 때문에 열량이 높습니다. 그렇다면 열량이 낮은 김밥은 무엇이고, 높은 김밥은 무엇일까요? 오늘은 각종 김밥 열량에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 야채김밥

야채김밥 한줄의 열량은 450~500kcal 입니다. 두줄을 섭취하게 된다면 1,000kcal를 섭취하는 셈입니다. 만약 김밥과 함께 컵라면, 떡볶이, 오뎅 등을 같이 섭취한다면 열량은 어마무시하게 높아질 뿐 아니라 나트륨 또한 과하게 섭취하게 됩니다. 다이어트를 하시는 분들께서는 짭짤한 햄, 단무지, 우엉 등 절임류 채소 등을 빼고 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

2. 참치김밥

참치김밥 한줄의 열량은 550kcal 입니다. 참치 삼각김밥 1개의 열량은 224kcal, 100g 기준 200kcal, 참치김밥 1줄의 열량은 550kcal 100g 기준 130kcal 입니다. 100g 기준으로 참치 삼각김밥보다 참치김밥의 열량이 더 낮은 이유는 삼각김밥에는 밥이 많이 들어가기 때문입니다. 더불어, 참치김밥은 열량이 일반김밥에 비해 더 높지만 참치가 함유되어 있어 단백질 섭취량을 늘릴 수 있기 때문에 다이어트 중이시라면 마요네즈를 뺀 참치김밥을 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

3. 소고기김밥

소고기김밥 한줄의 열량은 477kcal 입니다. 소고기김밥에는 양념이 가미된 소고기가 들어가 나트륨은 물론 열량이 높아 다이어트 중에는 햄, 단무지, 우엉과 같은 절임류 채소를 빼고 섭취하시거나 섭취를 삼가하시는것을 추천드립니다.

 

 

 

4. 치즈김밥

치즈김밥 한줄의 열량은 630kcal 입니다. 치즈 자체에 지방 함유량이 높아 열량이 자연스레 높아진 것 입니다. 다이어트 중이시라면 햄, 단무지, 우엉과 같은 절임류 채소를 빼고 섭취하시거나 섭취를 삼가하시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

5. 키토김밥

키토김밥 한줄의 열량은 220kcal 입니다. 키토김밥은 밥 양을 최대한으로 줄이거나 밥을 아예 넣지 않고 계란 함량을 늘린 다이어트 김밥입니다. 키토김밥의 열량은 일반김밥 열량의 절반 밖에 되지 않기때문에 키토김밥 2줄을 섭취하셔야 일반 김밥의 한줄 열량이 맞춰집니다.

 

 

 

6. 삼각김밥

삼각김밥 한개의 열량은 200kcal 입니다. 생각보다 열량이 그리 높진 않지만, 삼각김밥 3개를 섭취하면 일반 김밥 한줄을 섭취하는것과 같은 열량입니다. 삼각김밥에는 밥 양이 많은것에 비해 단백질 함량은 적어 영양가가 낮지만 밥에 첨가되는 기름, 조미료, 소금 등이 많이 들어가 열량이 높기 때문에  되도록이면 섭취를 삼가하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

7. 열량 비교표

 

구분	1줄 중량(g)	칼로리(kcal)	g당 칼로리
야채김밥	350	450	1.2
참치김밥	400	550	1.3
소고기김밥	300	477	1.5
치즈김밥	400	630	1.5
키토김밥	200	220	1.1
삼각김밥	100	200	2

 

 

이상으로 각종 김밥 한줄 칼로리에 대해 포스팅을 마칩니다. 본 포스팅을 통해 각종 김밥의 한줄 당 칼로리가 궁금하셨던 분들께 도움이 되는 포스팅이었길 바라며, 항상 행복하시길 바랍니다. 끝까지 열람 해 주셔서 감사합니다.

 

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