728x90 불용성 식이섬유 음식1 식이섬유가 많은 음식 7가지 1분 컷! 목차식이섬유섬유질은 불용성과 수용성으로 나뉘게 됩니다. 불용성의 경우 소화기 계통의 속도를 높여 음식 및 노폐물이 더 빠르게 이동할 수 있도록 도움을 주고, 장 속 내용물을 부풀려 규칙적으로 화장실을 찾게 만들어 장내 청소에 도움이 됩니다. 수용성의 경우 스펀지처럼 물을 흡수해 체내 지방 및 유해 콜레스테롤의 흡수를 방해해 혈중 콜레스테롤 수치와 혈당 조절에 도움을 줍니다. 오늘은 섬유질이 가득 들어있는 음식에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 섬유질을 섭취해야하는 이유섬유질은 암, 당뇨병, 심장병과 같은 만성 질환의 위험 감소와 연관되어 있습니다. 섬유질의 섭취가 부족하게 되면 불규칙한 배변, 변비, 혈당 변동, 식사 후 포만감 부족이 나타날 수 있습니다. 심지어 콜레스테롤 수치가 높아지며, .. 2024. 4. 29. 이전 1 다음 728x90
