호박씨 효능 호박씨오일 효능 호박씨의 효능 8가지 1분 총정리!
목차 호박씨 호박씨는 작지만 영양소를 가득 품고 있습니다. 호박씨를 하루 권장량만 먹어도 건강에 좋은 지방, 마그네슘, 아연을 섭취 할 수 있는데요, 오늘은 호박씨를 먹어야 하는 이유, 호박씨의 효능 8가지에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 영양소 풍부 호박씨 28g 에는 열량이 151kcal 정도인데, 대부분의 성분이 지방과 단백질입니다. 호박씨 28g에는 섬유질 1.7g, 탄수화물 5g, 단백질 7g, 지방 13g 등이 들어있으며 비타민 K는 하루 필요 섭취량의 18%, 인은 33%, 망가니즈 42%, 마그네슘 37%, 철분 23%, 아연 14%, 구리 19%가 들어있습니다. 여기에는 각종 항산화제가 많이 들어있으며 고도 불포화지방산, 칼륨, 비타민 B2, 엽산도 포함되어 있습니다. 2. 항산..
2024. 2. 20.
