728x90 전체 글77 위와 장에 좋은 음식 대장에 좋은 음식 10가지 1분컷! 목차 위와 대장 유익균을 자극해 신체에 좋은 영향을 주는 성분인 프리바이오틱스나 체내에 들어가 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균인 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 잘 고르는것이 중요합니다. 프리바이오틱스와 프로바이오틱스가 함유되어있는 식품들은 면역계와 소화기관을 개선시켜 여러가지 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 오늘은 장과 위장을 튼튼하게 유지시켜주는 식품들에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 사골국물 하루에서 3일까지 물에 뼈와 골수 등을 넣어 천천히 고아내는 사골국물에는 장 건강에 좋은 각종 무기질과 비타민, 아미노산 등이 들어있습니다. 특히 장 누수 증상이 있을때 사골국물은 이를 치유하는데 도움을 주고, 영양소 흡수를 잘 할수 있도록 도움을 줍니다. 2. 마늘 마늘에 함유되어 있는 프리바이.. 2024. 3. 28. 찬물 샤워가 건강에 좋은 효과 5가지 1분 정리! 목차 찬물 샤워 무더위가 시작되면 찬물 샤워의 유혹을 느끼게 됩니다. 찬물로 샤워를 하면 몸이 순식간에 시원해져 무더위로 인한 체내 열을 내려주는데요, 그렇다면 체내 열을 내리는 것 말고도 건강에 좋은 효과가 있을까요? 오늘은 찬물샤워의 건강 효과에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 각성도 활성화 찬물 샤워로 하루를 시작하는 것은 실제로 피곤한 몸을 깨우고 힘이 더 나게 하는데 도움이 됩니다. 찬물 샤워는 저온에 대처하기 위한 신테의 단기적 변화의 일부로서 에피네프린을 증가시켜 각성도를 높이며, 찬물에 5분 동안 몸을 담근 사람들은 각성된 느낌 뿐 아니라 보다 활동적이게 되었다고 보고 된 연구가 있습니다. 2. 염증 및 통증 저하 찬물 샤워는 전신의 염증을 감소시키고 통증을 완화하는데 도움을 줍니다.. 2024. 3. 25. 칼슘 많은 음식 10가지 1분 컷! 목차 칼슘 칼슘은 뼈와 치아를 건강하게 만들며 근육, 세포, 신경이 적절하게 가동할 수 있도록 도와주며 칼슘 섭취량이 많을수록 노화와 관련된 대표적 안질환인 황반변성 발병 위험이 낮아집니다. 칼슘의 하루 권장량은 50세 이하 성인은 1,000mg, 50세 이상은 1,200mg 입니다. 그렇다면 칼슘이 풍부한 식품은 어떤 것인지 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 우유 240ml 컵으로 우유 3잔 정도를 마시면 하루 권장량에 딱 알맞습니다. 우유에는 단백질의 일종인 콜라겐, 칼슘, 비타민B2가 풍부하게 함유되어 있어 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 성장 및 골격 건강을 지켜줍니다. 또한, 칼슘이 풍부한 우유는 성인의 골다골증 예방에도 좋은 효과를 발휘합니다. 2. 두부 반 컵 분량의 두부에는 칼슘이 434mg이나.. 2024. 3. 20. 감자 매일 먹으면? 삶은 감자 효능 4가지 1분컷! 목차 감자 일어나기도 힘들고 준비하느라 너무나도 바쁜 아침, 시간이 부족하지만 영양을 무시할 수 없기 때문에 조금이라도 챙겨 먹어야 몸 건강 균형이 맞아집니다. 이럴 때 삶은 감자는 별도의 조리 없이 곧바로 섭취가 가능한 영양 만점의 아침식사가 될 수 있는데요, 오늘은 감자의 건강효과에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 비타민C 감자에는 비타민C가 10~30mg이 함유되어 있어 면역력을 높이고 피로해소에 도움이 됩니다. 항산화 작용으로 몸의 염증을 막고 완화하는데 도움이 되며, 다른 채소나 과일의 비타민C는 조리 시 대부분 파괴되지만 감자에 함유되어 있는 비타민C는 익혀도 쉽게 파괴되지 않는다는 장점이 있습니다. 감자 한 개에는 비타민C가 무려 하루 권장량의 3분의 1이 함유되어 있는데, 이는 사과.. 2024. 3. 14. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 20 다음 728x90
